GYMNASTIQUE VOLONTAIRE DE TIGNIEU-JAMEYZIEU : site officiel du club de gymnastique de TIGNIEU JAMEYZIEU - clubeo

MARCHE NORDIQUE

NOUVEAUTÉ 2018-2019

COURS : lundi de 9h à 10h30                    

Lieu : aux alentours de Tignieu-Jameyzieu, selon le planning des lieux de rendez-vous.          

 Prêt des bâtons de marche nordique durant quelques semaines (donnez votre taille (hauteur) afin que nous puissions vous réserver votre paire de bâtons).

Un cours d'essai gratuit.

L’essayer, c’est l’adopter ! Cette forme de marche avec bâtons constitue une activité vraiment complète. 

« La marche nordique engage environ 90% des muscles du corps, presqu’autant que l’aviron ! Si l’on compte le sourire, parce qu’on est content d’être dehors, en pleine nature, alors on peut parler de 100% des muscles sollicités » explique Emmanuel Bonnaventure, formateur de formateurs en marche nordique et conseiller pédagogique régional pour le comité EPGV.

En effet, bien pratiquée, la marche nordique fait travailler l’ensemble du corps : épaules, abdominaux, dos, bras, jambes. Elle favorise la circulation sanguine, augmente la capacité respiratoire et génère une grande dépense énergétique : 40% de plus que lors d’une marche classique. « Et le pratiquant gagne 30% de propulsion comparativement à une marche sans les bâtons », pointe Emmanuel Bonnaventure.

Une activité accessible
Comptez environ 4 ou 5 séances pour acquérir et maitriser parfaitement la technique : une bonne coordination jambes-bras, un appui correct sur les bâtons, une prise de conscience du rôle du pied (on attaque par le talon, on déroule le pied et on pousse avec les orteils), et en avant ! Le pas s’allonge.

A pratiquer partout ou presque
Particulièrement adaptée aux personnes sédentaires ou en surpoids, la marche nordique réunit toutes les vertus du Sport Santé : souplesse, travail cardio-respiratoire, endurance, renforcement musculaire, équilibre.

Décidemment pleine d’atouts, cette activité de plein air se pratique n’importe où : chemin, parc, bois, en ville aussi parfois, ou à côté de son lieu de travail pour ceux qui souhaitent faire de l’exercice pendant leur pause déjeuner. Une paire de bons bâtons et en avant marche !

GYMNASTIQUE VOLONTAIRE DE TIGNIEU-J

N° club EPGV 038156

Club affilié à la Fédération Française d’Éducation Physique et de Gymnastique Volontaire

courriel : gvtj@laposte.net

site internet : gvtj.clubeo.com

Adresse postale : 12 rue du Village - 38230 Tignieu-Jameyzieu

Lieux des cours :

  • Salle des Associations, 43 Route de Lyon à Jameyzieu, Tignieu-Jameyzieu
  • Dojo de la salle des Fêtes, Tignieu-Jameyzieu 

Label Qualité EPGV n° L0106-038156

Association Loi 1901- Déclarée à la Sous-préfecture de la Tour du Pin

Agrément Jeunesse et Sports 38 93 021