GYMNASTIQUE VOLONTAIRE DE TIGNIEU-JAMEYZIEU : site officiel du club de gymnastique de TIGNIEU JAMEYZIEU - clubeo

PILATES

PILATES

 vendredi

pour les confirmés : 18h30 à 19h30

pour les débutants : 19h45 à 20h45

pilatesepgv

Cette méthode apprend à entraîner les muscles du maintien, avant les muscles superficiels. 

Elle permet de se donner une jolie silhouette et un ventre plat, de muscler son dos en profondeur, et de progresser dans sa mobilité articulaire, au rythme d’une respiration latérale thoracique, bénéfique à la santé. 

L’alignement constamment sollicité « tête-cage thoracique-bassin » crée un équilibre dans le corps. Le tout s’effectue par un ressenti de l’intérieur du corps vers l’extérieur. C’est le lien entre le mental et le corps.

LES 8 PRINCIPES PILATES

  • Concentration : c'est la « pensée » du mouvement.

  • Respiration : elle s’effectue par les côtes, latéralement sans soulever le ventre.

  • Centrage : action du « centre de force » par engagement du plancher pelvien (PP) et du transverse abdominal (TA) de façon prioritaire.

  • Contrôle : garder l’immobilité parfaite dans les exercices.

  • Précision : positions précises pour se construire un nouveau schéma corporel.

  • Fluidité : les mouvements s’enchaînent à la même vitesse.

  • Isolation : fixer et stabiliser une partie quand l’autre fait le mouvement.

  • Régularité : pratiquer les exercices plusieurs séquences de suite.

Les Objectifs

  • Une amélioration de la posture

  • La réduction significative du tour de taille.

  • Le redressement du dos.

  • Une amélioration de la force périnéale.

  • Une meilleure gestion des douleurs lombaires.

  • Une amélioration de l’amplitude articulaire.

  • Une amélioration de l’équilibre.

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GYMNASTIQUE VOLONTAIRE DE TIGNIEU-J

N° club EPGV 038156

Club affilié à la Fédération Française d’Éducation Physique et de Gymnastique Volontaire

courriel : gvtj@laposte.net

site internet : gvtj.clubeo.com

Adresse postale : 12 rue du Village - 38230 Tignieu-Jameyzieu

Lieux des cours :

  • Salle des Associations, 43 Route de Lyon à Jameyzieu, Tignieu-Jameyzieu
  • Dojo de la salle des Fêtes, Tignieu-Jameyzieu 

Label Qualité EPGV n° L0106-038156

Association Loi 1901- Déclarée à la Sous-préfecture de la Tour du Pin

Agrément Jeunesse et Sports 38 93 021